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      《骨盆枕美型體操:治療腰痛!伸展肩背!美腹瘦身!(隨書附贈:日本原裝進口加長、加寬型骨盆枕)》

      局部一定瘦!席捲日本最強效瘦身小物,躺著就能輕鬆瘦!
      美國、加拿大脊骨神經醫師Dr. Joyce黃如玉 全新設計、示範
      改變體態就會瘦!

      你的瘦身敵人不是體重和脂肪,而是緊繃的肌肉與錯誤的體態!
      【脊骨醫學保健觀+纖體枕全效瘦身操+清爽美人生活術】
      本書讓你達成【體況健康、體態勻稱、體重合宜】新瘦身目標

      減肥不需要花招話術,只需要了解你的身體
      一本完全改造你減肥觀念的醫美級瘦身書!
      拚命做仰臥起坐,小腹還是圓滾滾,問題不在脂肪而是骨盆?
      脖子好像變短變胖了,臉也變大了,竟然是因為肩胛骨外翻?
      大大的美包背起來很時尚,但也會讓上半身越來越肥厚?
      責任感過重、自信心不夠、緊張焦慮……太操煩也會越來越胖?
      關於瘦身,你做對了嗎?胖從哪裡來,你真的知道嗎?

      肥胖,其實就是一種失衡的現象:

      ◎能量的失衡:肌肉和脂肪分布比例錯誤,過多能量儲存在身體認為需要保護或供給的部位。

      ◎體態的失衡:導致特定部位的肌肉過度使用而特別肥厚,即使體重減輕也瘦不下來。

      ◎情緒、作息等生活的失衡:造成身體在能量或體態上的改變,而呈現局部肥胖現象。

      緊繃的肌肉、歪斜的脊椎和錯誤的體態,都可能導致肌肉和脂肪的分布移位或改變比例,使我們最在意的脖子、手臂、腰臀、小腹或大腿顯得肥厚,而造成這些不良生理現象的成因,又常與失衡的飲食作息、姿勢習慣與情緒狀態息息相關。

      在本書中,Dr. Joyce黃如玉將從脊骨神經醫學的「健康平衡理論」出發,教你認識自己的體況與體態,並引介強效瘦身工具--纖體枕,設計系統化的全效美型瘦身操,從【觀念重建】、【運動緊實】到【生活調適】,為你打造三階段的【纖體枕全效美型瘦身法】。只要一個纖體枕,每天半小時,放鬆、伸展緊繃的身體,你就能矯正體態、雕塑曲線、緊實肌肉、促進代謝,不必動刀也能為身材微整型,瘦出健康、美型好曲線!

      【纖體枕全效美型瘦身法精華重點】

      ◎40式纖體枕美型瘦身操,全效擊退6種局部肥胖!

      ◎1週間量「身」訂做纖體課程表,照表操課瘦得更快!

      ◎10種快速體態檢測法,找出肥胖敵人躲在哪裡!

      ◎7大不良體態.5大危險族群.5大情緒壓力完全解析,讓生活遠離肥胖威脅!

      【什麼是纖體枕全效瘦身操?】

      「纖體枕」是一種國外盛行已久,用來幫助運動員、健身教練和物理治療師減緩肌肉痠痛的工具,效果十分顯著,還可藉由滾筒形狀有彈性的材質,來伸展、強化和平衡肌肉。後來為了便於攜帶和收納,又衍生出充氣型款式,在日本稱為「骨盤枕」,作為強化骨盆健康的輔具。

      在本書中,我們稱它為「纖體枕」,因為使用這樣的鍛鍊方法,將可以有效、容易地緊實你的手臂、腰部、臀部和腿部,徹底改善體態的問題,達成纖體效果~~

      ◆簡單方便,可以持續進行
      纖體枕的動作是以放鬆和伸展為主,簡單舒緩,很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶,平常可作為靠墊,一有需要或空閒就可以拿來做運動。

      ◆強化局部,提升瘦身效率
      將纖體枕擺放在特定部位,運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變,讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊,加強緊實、雕塑。同樣的動作加入纖體枕之後,也會加強平衡或完成的難度,而使鍛鍊效果加乘。

      ◆調整體態,兼具保健功效
      藉由纖體枕的輔助,能把歪斜的骨骼調為正確弧度,讓拉緊的肌肉回復正常伸展,接著再練習各種運動,不僅事半功倍,也能矯正體態,讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位,使身體循環代謝正常運作,有助健康。













        名人推薦

        (按姓名筆劃順序)

        甘思元國家運動選手御用健護教練
        呂紹達暢銷醫師作家
        邱正宏華人減肥權威醫師
        洪素卿資深醫藥記者
        簡文仁媒體詢問度最高健康達人
        蕭敦仁減肥權威、醫學博士















        本季熱推



      • 作者介紹





        黃如玉 Joyce Huang

        美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座,曾旅居加拿大多倫多十多年,目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念。專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學、居家運動推廣。

        學歷
        加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業
        台灣大學醫療機構管理研究所碩士
        多倫多大學數學系學士

        證照
        加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格
        美國國家脊骨神經醫師檢定通過
        美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格健身教練
        美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問
        香港執業脊醫協會海外會員

        經歷
        加拿大多倫多Finch脊骨神經中心主治醫師
        加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師
        加拿大脊骨神經復健診所主治醫師

        現職
        躍翰健康學苑總監
        www.ao-han.com

        著作
        《體態,決定你的健康》、《孩子的脊骨健康密碼》、《骨盆: 美麗與健康的關鍵密碼》(新自然主義) ,《終結慢性疼痛》(商周出版),《骨盆枕美型體操》(方舟文化出版)

        部落格:Dr. Joyce黃如玉脊骨神經元氣加油站
        blog.xuite.net/drjoyce/twblog

        Facebook: Dr. Joyce黃如玉的悄悄話
        www.facebook.com/drjoycehuang

        作者相關著作:《





        骨盆枕美型體操:治療腰痛!伸展肩背!美腹瘦身!(隨書附贈:日本原裝進口加長、加寬型骨盆枕)-目錄導覽說明



        • 【自序】改變體態,瘦出美型好曲線 黃如玉

          PART1 改變體態就會瘦 Shape Your Ideas
          ◆解構身體,知道胖從哪裡來
          【從脊骨神經醫學,來看瘦身這件事】
          【肥胖關鍵1:肌肉和脂肪的分布不均】
          【肥胖關鍵2:脊椎和骨盆的歪斜變化】
          【新瘦身理想:體況健康、體態勻稱、體重合宜】

          ◆自我檢測,找出體態大問題
          【認識骨盆的歪斜狀態】
          ◎骨盆前傾 ◎骨盆後傾
          【檢測自己的錯誤體態】
          ◎全身體態檢測法 ◎局部重點檢測法 ◎蹲姿檢測法 ◎腿型檢測法 ◎鞋底檢測法

          ◆核心鍛鍊,做好瘦身基本功
          【核心肌群鍛鍊法】
          【骨盆底肌群鍛鍊法】
          【擴胸呼吸鍛鍊法】

          ◆局部肥胖,善用整體小撇步
          【身體變厚,是因為肌肉用力過度】
          【輕鬆小撇步,消滅體態殺手】
          ◎胖脖子 ◎胖手臂 ◎胖肚子 ◎胖屁股 ◎胖大腿 ◎產後全身胖 ◎下半身水腫

          ◆工作型態,也影響你的體態
          ◎久坐族 ◎久站族 ◎低頭族 ◎電腦族 ◎主婦族

          ◆壓力情緒,會讓你不瘦反胖
          【整體肥胖:靠吃發洩壓力】
          【局部肥胖:負面情緒作祟】

          PART2 纖體枕全效瘦身操 Sculpture Your Body
          ◆為什麼要用纖體枕來瘦身?
          【什麼是纖體枕?】
          【你可能還有的疑問】
          【做好準備,開始動起來!】

          ◆呼吸、放鬆與伸展
          ◆我的手臂變細了
          ◆讓小腹一路平坦
          ◆練出美臀俏曲線
          ◆打造勻稱美形腿
          ◆全身都要一起瘦
          ◆舒緩身心小毛病

          PART3 清爽美人生活術
          ◆讓自己隨時隨地動起來
          【一週間速效纖體課程表】
          ◎纖細上半身【初階版】【進階版】
          ◎窈窕中段身【初階版】【進階版】
          ◎緊實下半身【初階版】【進階版】

          【你就是自己的健身教練】
          ◎加強心肺訓練,參與戶外活動
          ◎工作不忘伸展,回家記得放鬆

          【沒有纖體枕,你還可以這樣做】
          ◎站出健康好體態
          ◎坐著也能瘦小腹
          ◎走得優雅又精神
          ◎爬樓梯要有「意識」
          【重點按摩,既瘦身又保健】

          ◆你的生活,也要一起瘦
          【想吃美食,也能變瘦嗎?】
          【健康作息,變身樂活美人】
          【選好鞋,同時健身又瘦身】
          【穿對了,才能雕塑好身材】

          ◆身心靈平衡,瘦得更快樂
          【身體層面:要瘦就要動】
          【心理層面:愉快面對每一天】
          【靈性層面:維持正向的意念】

















        【自序】改變體態,瘦出美型好曲線

        黃如玉


        回到台灣之後,我的生活出現了很大的轉變。

        身為一個加拿大的脊骨神經醫師,自從進入這個領域之後,就一直在從事全民保健教育和推廣方面的工作,希望有更多人能透過正確的知識與觀念,建立美好的生活習慣,達到更理想的健康狀態。

        大家可能不知道的是……其實我還有另一種身份,就是個人運動教練和體重管理顧問,要教大家如何簡單地瘦、輕鬆地瘦,瘦得健康、瘦得漂亮!雖然在平常的工作中,大部分學員來找我,都是為了修正體態上的錯誤,以減緩長期的疼痛不適,但有不少人會發現,體態改變之後,自己的身材也變得更修長,寬厚的臀部變窄了、虎背熊腰不見了,連洋裝、裙子穿起來的感覺都不一樣,甚至原本穿不下的褲子都變得寬鬆,讓人直呼:「這真是太神奇了!」

        的確,許多身體的改變都是非常奇妙的,有時候連我自己都感到不可思議。有一位住在新竹的媽媽,雙腿、膝蓋長年疼痛,來找我的時候腿部腫脹得厲害,而做了我建議的運動之後,不但疼痛減緩許多,雙腿不再浮腫,腰圍和臀圍也變小了。另一位音樂老師,則是因為過去的創傷經驗而造成長期背痛,她也在我們的規劃下做了「對」的運動,至今除了有效舒緩疼痛,連原本的「厚背」也練成了「薄身」,手臂線條變得很漂亮,讓她又找回了自信。

        看到學員們因為養成正確的體態而恢復健康、輕鬆瘦身,連帶也變得神采奕奕、自信樂觀,讓我的工作格外豐富而愉快。不過,也有一些學員因為生活忙碌或不習慣,對於要做運動才能塑身減重或改善疼痛,總是提不起勁,希望找到「躺著就能瘦」,不必花太多時間力氣的「特效藥」。為了讓更多人愛上運動,我只好想些「有趣又方便」的方法,讓大家能「寓瘦於樂」。除了根據個人需求客製化運動菜單之外,我也四處尋找好玩、好用的健身小物,而「骨盆枕」就是在這樣的契機之下,被我挖掘出來的小法寶。

        可別小看這麼一個吹氣式的小抱枕,正因為它具備這樣的彈性、造型與材質,只要按照正確的方法來使用,就可以更有效率地改善錯誤的體態,進而讓身材變得勻稱,對於不喜歡運動或懶得運動的人來說,這真的是「躺著就能瘦」的方法;而有運動習慣的人,如果搭配骨盆枕來鍛鍊肌肉,不僅可以提高難度而加乘效果,動作的變化也會更靈活豐富。無論你在「運動界」是「幼幼班」還是「高階班」,骨盆枕都是理想的運動好幫手。

        曾經,我在暑假兩個月裡體重就遽增了八公斤,整張臉像吹氣球似地變得圓嘟嘟、雙下巴也有好幾層。後來,雖然我後來用盡了方法,靠著強烈的意志力又在一個月內狂瘦四公斤,但臉上卻冒出深淺不一的痘痘,又因為錯誤的運動方式,反而讓自己愈練愈壯,成了名符其實的「金剛芭比」。在歷經西方教育與生活的洗禮,以及切身摸索的各種嘗試,最後累積、結合了脊骨神經醫學知識與健身體重管理概念之後,我終於找到了可以持續、快樂有趣、又確實有效的瘦身方法,我也希望能把這樣的美好體驗和大家分享。

        每一次出版新書,我都有著滿滿的感謝,想謝謝與我生命有著美好交集的每個人:首先要謝謝參與製作《Dr. Joyce【骨盆枕】全效美型瘦身法》的每一位工作夥伴,特別謝謝淑雯、玢玢和小鶴細膩、認真又充滿熱情地陪著我一起完成這本書,妳們真的很棒!也要謝謝這幾年來一直支持我的讀者們,收到你們熱情的回饋,是讓我持續寫作的最大動力!最後,要謝謝我最親愛的家人給我的愛、溫暖和包容,我也很愛你們!

        最後,將一切讚美、稱謝、感恩,歸給天上榮耀的父神。





        居家商品



        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:17*23
        頁數:208

        出版地:台灣













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        • 作者:黃如玉

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        • 出版社:方舟文化

          出版社追蹤

          功能說明





        • 出版日:2013/8/29








        • ISBN:9789868932180




        • 語言:中文繁體




        • 適讀年齡:全齡適讀








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        (中央社記者陳朝福高雄25日電)面對逆境,受扶助的排灣族勤奮媽媽孫孟葳不氣餒,靠擺攤賣烤地瓜獨力養育3名子女,進而擔任學校導護媽媽等志工,自助助人,展現即使是受助戶,原住民永不放棄的堅毅。

        孫孟葳表示,在生活面臨困境時,也曾頹喪到想放棄,但是,想到還有懂事乖巧的孩子們,給了她意志和力量,一定要堅強,沒有頹喪放棄的權利。

        被社工暱稱為「小葳」的孫孟葳是南高雄家扶中心扶助的勤奮媽媽,陸續換過相當多的工作,再擺攤賣烤地瓜獨力養育3名子女,並擔任學校導護志工媽媽,然後擔任圖書館志工。

        面對逆境,「小葳」樂觀地說,碰到了就接受它,能夠和孩子們在一起,生活就會過得很充實,心裡也會很踏實,也期許孩子們每天都要快樂地過生活。

        由於有孩子們在一起和志工的陪伴,「小葳」把吃苦當做吃補,甘之如飴,勇敢面對逆境和換工作的不同環境,積極調整自己和展現積極的態度。

        在擺攤賣烤地瓜前,「小葳」曾陸續換過不少工作,尤其曾在車站附近賣饅頭,孩子們利用假日主動幫忙陪著做生意賣饅頭,全家人一起度過最艱困的日子,讓這位永不放棄的堅毅媽媽,看在眼裡又點滴在心頭。

        「小葳」說,看到孩子們聽話乖巧孝順,全家人一起度過最艱困的日子都不怕,孩子是她繼續走下去的最大支柱力量,相信全家人會在逆境中重生,找到幸福。

        帶領全家在逆境中重生,在抗貧力求生計的過程中,曾遇到一名好心阿伯將賣不完的饅頭全部買下,並將饅頭分送給車站乘客,讓「小葳」和孩子感受社會大眾的愛心。

        「小葳」表示,感受到社會還是處處有溫暖,她也想靠著自己的力量,回饋社會並將溫暖分送出去,對她來說「施比受更有福」。

        10年前,「小葳」在友人鼓勵下擔任學校志工媽媽,一償夙願,並受到其他志工媽媽的支持及關懷,再更上層樓擴大志工服務,從導護工作到現在的圖書館志工組長。

        期許以自身的力量回饋社會,「小葳」希望有能力自助助人,她也一直相信施比受更有福,有能力幫助需要幫助的人是幸福的。

        接受南高雄家扶中心扶助,「小葳」也參加家長生涯發展方案課程,積極努力學習順利考取中餐證照,希望在努力不懈勤奮抗貧的過程,展現即使是受助戶,仍永不放棄的堅毅精神和樂觀不服輸的態度,也能給孩子一個學習態度及榜樣。1051125

        中國時報【林淑娟╱台北報導】

        《第53屆金馬獎頒獎典禮》11月26日將於國父紀念館登場,久未公開露面的華語天后孫燕姿將為典禮獻唱,表演主題定為「我們的世界」,以「赤子之心」為內容發想,並由台北愛樂兒童合唱團搭配弦樂團共同演出。孫燕姿今年與電影有深厚淵源,連續為《再見,在也不見》以及《六弄咖啡館》兩部電影獻唱主題曲,這次擔任「金馬53」表演嘉賓,也讓她完成「三金」皆受邀演出的紀錄。

        孫燕姿表示,今年執委會希望主題貼近「赤子之心」,剛好跟她的《彩虹金剛》EP概念不謀而合。她暌違兩年多未發行新專輯,日前不但發表動畫製作的《彩虹金剛》MV,也忙於新專輯的錄製籌備,預計將於明年推出。這次來台灣參加金馬獎頒獎典禮,老公跟兒子並未同行,她笑說:「怕自己會分心!」至於金馬表演曲目,她則以調皮口吻說:「先保密囉!」

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        第53屆金馬獎頒獎典禮本周六(26日)將於台北國父紀念館隆重舉行,許久未在台灣公開露面的「華語天后」孫燕姿,確定在典禮上獻唱主題為「我們的世... 較多第53屆金馬獎頒獎典禮本周六(26日)將於台北國父紀念館隆重舉行,許久未在台灣公開露面的「華語天后」孫燕姿,確定在典禮上獻唱主題為「我們的世界」、內容以「赤子之心」發想,並搭檔台北愛樂兒童合唱團與弦樂團的共同演出;她應邀擔任今年金馬獎的表演嘉賓,完成自己在「三金」皆受邀演出的紀錄,此外,她連續替兩部電影《再見,在也不見》及《六弄咖啡館》獻唱主題曲,與今年的電影有著深厚淵源。 較少











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        2016年11月21日週一 台北標準時間下午3時35分





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        下面附上一則新聞讓大家了解時事

        旺報【記者李侑珊╱綜合報導】

        虛擬技術全球發燒,大陸不少書商瞄準當紅的AR「擴增實境」及VR「虛擬實境」技術,推出《神州飛天真奇妙》、《活起來的科學》等童書繪本,讓學童透過手機或平板電腦,「沉浸式」學習天文、科學及航太知識,讓閱讀身歷其境!

        「遊戲知識化和知識遊戲化是大勢所趨」,成為出版界共識。據澎湃新聞網報導,大陸人民郵電出版社11月推出《神州飛天真奇妙》AR繪本,主要以訪問太空為題材,透過虛擬技術,將現實場景與虛擬太空畫面重疊,讓孩子體驗並學習火箭發射、月球探索等航空航太知識。

        此外,深圳市鷹童文化科技與深圳海天出版社共同合作出版的首套AR、VR科普百科類童書《活起來的科學:童喜樂AR、VR魔幻互動百科圖書》,獲得深圳市文化創意產業發展專項資金支持,結合虛擬技術來打造互動教學系統,內容包含動植物、海洋、地理、太空、建築、交通等科普知識主題,讓孩子在電子載具上,以翻頁、點觸、尋找、揭祕的遊戲過程來學習,建立對科學的興趣。

        針對虛擬技術結合教育,全球童書出版界人士都認同,以AR和VR技術打造童書,帶來的沉浸式閱讀體驗,已成為世界童書發展的大趨勢。童趣出版公司總編輯聶政大膽估計,直到2020年,AR的全球市場規模可高達1200億美元;夢想人科技首席運營官周志穎則指出,單就虛擬技術在出版市場便可高達200億美元。

        家長投資教育不手軟

        美國書商Sourcebooks首席營運官Dominique Raccah提到,「AR、VR書籍在中國大陸的市場非常廣闊,甚至比美國更大!」主因除在於大陸家長為孩子投資教育資源不手軟,再加上大陸的硬體製造商市場龐大,進而帶動VR技術成長,讓虛擬技術發展領先其他國家。

        幫讀者縮短理解時間

        由於透過虛擬技術來閱讀、學習,當中還帶有遊戲成分,中信出版集團副總編輯盧俊說,「遊戲知識化和知識遊戲化是大勢所趨,」透過AR、VR技術呈現栩栩如生的畫面,使學習效果更高,通過技術和創新內容,還能幫助使用者縮短理解的時間,能不斷帶來全新的閱讀體驗,讓小讀者和圖書之間的聯繫越來越緊密。

        小靈通-VR╱AR

        「虛擬實境」英文全名Virtual Reality(VR),是利用數位影像計算,透過電腦設備模擬三度空間,營造視覺、聽覺與觸覺等感官體驗,讓使用者宛如身歷其境。

        簡稱AR的「擴增實境」,全稱Augmented Reality,將虛擬元素藉由投影或攝影機投射在現實中,當紅手機遊戲Pokomon Go便是採用AR技術,讓玩家用手機「抓怪」。(李侑珊)

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